¿Porqué Hacer Un #JuiceCleanse?

By Ileanna Simancas
Apr 19, 2018
3 min read

Seguramente has escuchado últimamente acerca de los cleanse ó juice cleanse para limpiar el sistema digestivo y en algunos casos, desinflamarse. Esta técnica consiste en ingerir productos completamente naturales para eliminar de manera eficaz las toxinas del cuerpo. Generalmente se eliminan los alimentos sólidos por un día (ó por algunos, dependiendo el caso) y se consume únicamente jugos naturales diseñados para eliminar los residuos de comida sólida del cuerpo. Hay muchas diferentes opciones para estos cleanse, y debes primero conocer bien tu cuerpo y tu tolerancia y fuerza de voluntad antes de sumergirte en cualquier detox, porque de nada valdrá empezarlo y dejarlo por la mitad, ya que puede ser contraproducente para tu organismo. El cleanse de jugos es ideal porque puedes hacerlo con jugo de frutas y vegetales para tener una más amplia gama de sabores y nutrientes.

¿Quieres saber un poco más? Sigue leyendo estos tips:

Establece el propósito: ya sea reestablecer tus hábitos, derribar tus antojos o sacudirte la flojera, un cleansing es lo que necesitas para empezar. Los beneficios tanto físicos como mentales te harán sentir bien y pensar con mayor claridad tus metas de salud.

Es importante que sean jugos completamente naturales: nada de químicos, pasteurizados, conservadores, etc. Tanto las frutas como verduras que emplees deben ser crudas, ya sea licuadas, exprimidas o trituradas. Lo mejor es tener un juicer en casa porque de lo contrario puede ser engorroso y costoso hacerlo con jugos de la calle.

Sustituye tus comidas: No se trata de que tomes jugos en exceso y te pases todo el dia junto a la licuadora. Toma los jugos a la misma hora en que acostumbras a desayunar, comer y cenar y alterna otro como merienda, de tal manera que tomes 6 jugos al día y el último por lo menos una hora antes de ir a la cama. Usa los jugos de frutas en la mañana ya que contienen más azúcar, y los de verduras en la tarde. Evita la banana y el mango porque son las frutas con mayor contenido de azúcar.

Reseteate: este tipo de limpiezas eliminan toxinas que el cuerpo no necesita, dando paso a los nutrientes que son absorbidos con mayor facilidad. Estas limpiezas te permitirán renovar, rejuvenecer y recargar no sólo tu cuerpo, también tu mente. Antes de comenzar la limpieza interior, es bueno que prepares tu ambiente, eso te ayudará a sentir una renovación más completa.

Mantente hidratada: además de los jugos, asegúrate de tomar suficiente agua para que tu cuerpo se mantenga bien hidratado. Evita los refrescos, las bebidas energéticas, el alcohol y la cafeína.

Descansa: Muy posiblemente te sientas con la energía un poco baja, es recomendable que durante tu cleansing descanses, ya que con esto contribuirás a que la desintoxicación sea más efectiva. El descanso durante un cleasing es clave para que tu cuerpo se alimente de nutrientes y minerales

No te excedas: Si bien hacer esta desintoxicación tiene muchos beneficios, es importante que hagas todo con medida. No te quieras extender un mes consumiendo únicamente jugos porque puedes provocar un desbalance en tu cuerpo.

Reconéctate con la comida: a todos nos llega un momento en el que nuestro cuerpo está saturado, especialmente después de las vacaciones de fin de año o de verano, en las que las actividades sociales se multiplican. Eliminar toxinas permitirá que la maquinaria de nuestro cuerpo esté limpia y no se obstruya con toxinas viejas que no permiten el paso libre a las nuevas.

Aunque no es obligatorio, te recomiendo hacerte un lavado de colon antes de comenzar tu detox, ya sea con un especialista o con una receta casera.

Recuerda que cada cuerpo es un mundo, no hagas algo para lo que no estés listo, o algo que podría ser perjudicial para tu metabolismo. Investiga y lee antes de decidir el mejor detox para ti, y trata de buscar un especialista que te ayude y guíe en el proceso. Sin duda será de gran ayuda para tu cuerpo, tu mente y tus emociones si lo haces bien.